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가중 담요불면증이나 야간 불안과 싸우는 수면자에게 점점 인기가 높아지고 있습니다. 효과가 있으려면, 무게가 있는 담요는 사용자가 갇히거나 불편함을 느낄 정도로 너무 많은 압력을 가하지 않으면서 진정 효과를 가질 만큼 충분한 압력을 제공해야 합니다. 가중 담요의 무게를 선택할 때 가장 먼저 고려해야 할 사항을 살펴보겠습니다.

가중 담요란 무엇입니까?
가중 담요일반적으로 신체에 압력을 가하도록 설계된 플라스틱 펠렛이나 유리 마이크로비드가 포함되어 있습니다. 이러한 비드 또는 펠릿에는 따뜻함을 제공하고 채우기 이동의 느낌과 소리를 줄이기 위해 일종의 타격이 동반되는 경우가 많습니다. 대부분의 무게가 있는 담요의 무게는 5~30파운드로 대부분의 이불이나 이불보다 상당히 무겁습니다. 일부 중량 담요에는 청소가 용이하도록 분리 가능한 덮개가 함께 제공됩니다.
무거운 담요는 도파민과 세로토닌과 같은 "행복" 호르몬의 생성을 자극하고 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 이는 사용자가 잠에 도움이 되는 보다 편안한 상태로 들어가는 데 도움이 됩니다. 그러나 이러한 건강 주장은 지속적인 연구의 주제입니다.

가중 담요는 얼마나 무거워야 합니까?
경험상, 무게는가중 담요체중의 약 10%가 되어야 합니다. 물론, 이상적인 가중 담요 무게는 귀하에게 적합하다고 느끼는 것에 따라 다릅니다. 선호하는 체중은 잠자는 사람 체중의 5%에서 12% 사이입니다. 편안함을 제공하면서도 그 아래서 쉬고 있을 때 안전함을 느낄 수 있는 담요를 찾으세요. 편안하다고 생각되는 중량을 선택하기 전에 몇 가지 다른 중량을 시도해 보아야 할 수도 있습니다. 밀실공포증을 느끼는 경향이 있는 수면자에게는 무게가 있는 담요가 적합하지 않을 수 있습니다.

가중 담요 무게 차트
권장 가중치가중 담요체중은 체중의 5%에서 12% 사이로 다양하며, 대부분의 사람들은 체중의 약 10%에 해당하는 무게가 있는 담요를 선호합니다. 무게에 관계없이 적절한 담요는 편안함과 움직임을 허용해야 합니다.

각 체중 범위에 대한 권장 사항은 현재 사용자의 일반적인 의견과 선호도를 기반으로 합니다. 슬리퍼는 이러한 추정을 정확한 과학으로 해석해서는 안 됩니다. 한 사람에게 옳다고 느끼는 것이 다른 사람에게는 옳다고 느끼지 않을 수 있기 때문입니다. 또한 담요의 소재와 충전재가 얼마나 편안한 느낌과 얼마나 더운지에 영향을 미친다는 것을 알 수 있습니다.

어린이를 위한 가중 담요 무게
무게가 있는 담요는 일반적으로 체중이 50파운드 이상인 3세 이상 어린이에게 안전한 것으로 간주됩니다. 최근 몇 년 동안 많은 침구 브랜드에서 어린이를 위해 특별히 디자인된 무게 있는 담요를 출시했습니다. 이 담요의 무게는 일반적으로 3~12파운드입니다.
부모는 어린이용 무게 담요를 고를 때 “10% 규칙”에 주의해야 합니다. 자녀에게 적합한 담요 중량을 ​​결정하기 위해 가정의와 상담하는 것이 좋습니다. 그럼에도 불구하고 권장 체중 범위의 낮은 쪽 끝에서 실수를 하고 싶을 수도 있습니다.
무게가 있는 담요가 아이들에게 인기가 있는 것으로 입증되었지만 일부 의료 혜택에 대해서는 논란이 있었습니다. 한 연구에서는 자폐 스펙트럼 장애가 있는 어린이의 심각한 수면 문제를 개선하는 데 있어서 가중치 담요의 효과를 평가했습니다. 참가자들은 담요를 즐겼고 편안함을 느꼈지만, 담요는 밤에 잠들거나 잠을 자는 데 도움이 되지 않았습니다.