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가중 담요불면증이나 야간 불안과 싸우는 잠자는 사람들에게 점점 더 인기가 있습니다.효과가 있으려면 가중 담요는 사용자가 갇히거나 불편함을 느낄 정도로 너무 많은 압력을 가하지 않으면서 진정 효과를 내기에 충분한 압력을 제공해야 합니다.가중 담요의 무게를 선택할 때 가장 많이 고려해야 할 사항을 살펴보겠습니다.

가중 담요 란 무엇입니까?
가중 담요일반적으로 신체에 압력을 가하도록 설계된 플라스틱 알갱이 또는 유리 마이크로비드를 포함합니다.이러한 비드 또는 펠릿은 종종 따뜻함을 제공하고 필 이동의 느낌과 소리를 줄이기 위해 일종의 배팅을 동반합니다.대부분의 가중 담요의 무게는 5~30파운드로 대부분의 이불과 이불보다 훨씬 무겁습니다.일부 가중 담요에는 세척이 용이하도록 탈착식 덮개가 함께 제공됩니다.
가중 담요는 도파민 및 세로토닌과 같은 "행복" 호르몬의 생성을 자극하고 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 감소시키는 것으로 여겨집니다.이는 사용자가 수면에 도움이 되는 보다 편안한 상태로 들어가는 데 도움이 됩니다.그러나 이러한 건강 강조 표시는 지속적인 연구 대상입니다.

가중 담요는 얼마나 무거워야 합니까?
일반적으로 a의 무게는가중 담요체중의 약 10%가 되어야 합니다.물론, 이상적인 가중 블랭킷 무게는 귀하에게 적합하다고 느끼는 것에 달려 있습니다.선호하는 체중은 잠자는 사람의 체중의 5%에서 12% 사이에서 다양할 수 있습니다.편안함을 제공하면서도 그 아래에서 쉬고 있을 때 여전히 안전함을 느끼는 담요를 찾으십시오.편안하다고 생각하는 무게를 결정하기 전에 몇 가지 다른 무게를 시도해야 할 수도 있습니다.가중 담요는 밀실 공포증을 느끼는 경향이 있는 수면자에게는 적합하지 않을 수 있습니다.

가중 블랭킷 중량 차트
권장 무게가중 담요체중의 5%에서 12%까지 다양할 수 있으며 대부분의 사람들은 체중의 약 10%에 해당하는 가중 담요를 선호합니다.무게에 관계없이 적절한 담요는 편안함과 움직임을 허용해야 합니다.

각 체중 범위에 대한 권장 사항은 현재 사용자의 일반적인 의견과 선호도를 기반으로 합니다.잠자는 사람은 이러한 추정치를 정확한 과학으로 해석해서는 안 됩니다. 한 사람에게 옳다고 느끼는 것이 다른 사람에게는 옳지 않을 수 있기 때문입니다.또한 담요의 소재와 충전재가 얼마나 편안하고 얼마나 더위를 잘 수 있는지에 중요한 역할을 한다는 것을 알 수 있습니다.

어린 이용 가중 담요 무게
가중 담요는 일반적으로 체중이 50파운드 이상인 3세 이상의 어린이에게 안전한 것으로 간주됩니다.최근 몇 년 동안 많은 침구 브랜드에서 어린이를 위해 특별히 고안된 가중 담요를 출시했습니다.이 담요의 무게는 일반적으로 3~12파운드입니다.
부모는 어린이용 가중 담요를 고를 때 "10% 규칙"에 주의해야 합니다.가정의와 상담하여 자녀에게 적합한 가중 블랭킷 무게를 결정하는 것이 좋습니다. 그래도 권장 체중 범위의 하한선에서 실수를 범할 수 있습니다.
가중 담요가 아이들에게 인기가 있는 것으로 입증되었지만 일부 의료 혜택에 대해서는 논란이 있었습니다.한 연구에서는 자폐 스펙트럼 장애 아동의 심각한 수면 문제를 개선하는 데 가중 담요의 효과를 평가했습니다.참가자들은 담요를 즐겼고 편안함을 느꼈지만, 담요는 그들이 잠드는 데 도움이 되지 않았거나 밤에 잠을 자는데 도움이 되지 않았습니다.