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잠들거나 잠을 자는 데 어려움이 있다면 무게가 있는 담요를 구입하는 것이 좋습니다. 최근 몇 년 동안 이러한 인기 담요는 수면의 질과 전반적인 건강을 향상시키는 능력으로 많은 주목을 받았습니다.

가중 담요일반적으로 신체에 부드럽고 균일한 압력을 가하도록 설계된 작은 유리 구슬이나 플라스틱 알갱이로 채워져 있습니다. 깊은 터치 압력이라고도 알려진 이 압력은 이완을 촉진하고 불안과 스트레스를 줄여 밤새 잠들고 잠들 수 있게 해주는 것으로 나타났습니다.

가중 담요 사용의 주요 이점 중 하나는 수면과 기분 조절에 중요한 역할을 하는 두 가지 신경 전달 물질인 세로토닌과 멜라토닌의 생성을 촉진하는 능력입니다. 세로토닌은 "기분 좋은" 호르몬으로 알려져 있으며, 세로토닌의 분비는 불안감을 줄이는 데 도움이 되고 평온함과 행복감을 촉진합니다. 반면, 멜라토닌은 수면-각성 주기 조절을 담당하며, 그 생성은 어둠에 의해 자극되고 빛에 의해 억제됩니다. 부드럽고 일관된 압력을 제공함으로써 무게가 있는 담요는 세로토닌과 멜라토닌의 생성을 증가시켜 수면의 질을 향상시키고 더욱 편안한 밤잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.

이러한 중요한 신경 전달 물질의 생성을 촉진하는 것 외에도 두꺼운 담요로 인한 깊은 접촉 압력은 코티솔("스트레스 호르몬")의 생성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 높은 수준의 코티솔은 각성도를 높이고 불안감과 안절부절함을 조장하여 수면을 방해할 수 있습니다. 무게가 있는 담요를 사용하면 코티솔 생성을 줄이고 더 차분하고 편안한 수면 환경을 조성할 수 있습니다.

또한, 무게가 있는 담요가 제공하는 부드러운 압력은 불안, PTSD, ADHD 및 자폐증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 깊은 접촉 압력은 신경계를 진정시키고 조직화하는 효과가 있어 이러한 상태의 사람들이 긴장을 풀고 잠들기 쉬워집니다.

가중 담요를 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다. 먼저, 자신의 체중에 맞는 담요를 선택해야 합니다. 일반적으로 두꺼운 담요의 무게는 체중의 약 10% 정도여야 합니다. 또한 밤에 과열되지 않도록 면이나 대나무와 같이 통기성이 있고 편안한 천으로 만든 담요를 선택하는 것이 좋습니다.

대체로,가중 담요수면의 질과 전반적인 건강을 개선하고 싶다면 좋은 투자가 될 수 있습니다. 몸에 부드럽고 균일한 압력을 가함으로써 이 담요는 세로토닌과 멜라토닌의 생성을 증가시키고, 코티솔 생성을 감소시키며, 다양한 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇다면 오늘은 무게감 있는 담요로 수면을 개선해 보는 것은 어떨까요?