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잠들거나 잠을 자는 데 어려움이 있다면 무게가 있는 담요를 구입하는 것이 좋습니다.최근 몇 년 동안 이러한 인기 담요는 수면의 질과 전반적인 건강을 향상시키는 능력으로 많은 주목을 받았습니다.

가중 담요일반적으로 신체에 부드럽고 균일한 압력을 가하도록 설계된 작은 유리 구슬이나 플라스틱 알갱이로 채워져 있습니다.깊은 터치 압력이라고도 알려진 이 압력은 이완을 촉진하고 불안과 스트레스를 줄여 밤새 잠들고 잠들 수 있게 해주는 것으로 나타났습니다.

가중 담요 사용의 주요 이점 중 하나는 수면과 기분 조절에 중요한 역할을 하는 두 가지 신경 전달 물질인 세로토닌과 멜라토닌의 생성을 촉진하는 능력입니다.세로토닌은 "기분 좋은" 호르몬으로 알려져 있으며, 세로토닌의 분비는 불안감을 줄이는 데 도움이 되고 평온함과 행복감을 촉진합니다.반면, 멜라토닌은 수면-각성 주기 조절을 담당하며, 멜라토닌의 생산은 어둠에 의해 자극되고 빛에 의해 억제됩니다.부드럽고 일관된 압력을 제공함으로써 무게가 있는 담요는 세로토닌과 멜라토닌의 생성을 증가시켜 수면의 질을 향상시키고 더욱 편안한 밤잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.

이러한 중요한 신경 전달 물질의 생성을 촉진하는 것 외에도 두꺼운 담요로 인한 깊은 접촉 압력은 코티솔("스트레스 호르몬")의 생성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.높은 수준의 코티솔은 각성도를 높이고 불안감과 안절부절함을 조장하여 수면을 방해할 수 있습니다.무게가 있는 담요를 사용하면 코티솔 생성을 줄이고 더 차분하고 편안한 수면 환경을 조성할 수 있습니다.

또한, 무게가 있는 담요가 제공하는 부드러운 압력은 불안, PTSD, ADHD 및 자폐증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.연구에 따르면 깊은 접촉 압력은 신경계를 진정시키고 조직화하는 효과가 있어 이러한 상태의 사람들이 긴장을 풀고 잠들기 쉬워집니다.

가중 담요를 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다.먼저, 자신의 체중에 맞는 담요를 선택해야 합니다.일반적으로 두꺼운 담요의 무게는 체중의 약 10% 정도여야 합니다.또한 밤에 과열되지 않도록 면이나 대나무와 같이 통기성이 있고 편안한 천으로 만든 담요를 선택하는 것이 좋습니다.

대체로,가중 담요수면의 질과 전반적인 건강을 개선하고 싶다면 좋은 투자가 될 수 있습니다.몸에 부드럽고 균일한 압력을 가함으로써 이 담요는 세로토닌과 멜라토닌의 생성을 증가시키고, 코티솔 생성을 감소시키며, 다양한 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.그렇다면 오늘은 무게감 있는 담요로 수면을 개선해 보는 것은 어떨까요?