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많은 사람들이 수면 루틴에 가중 담요를 추가하면 스트레스를 줄이고 평온함을 증진하는 데 도움이 된다는 사실을 알게 되었습니다.포옹이나 아기의 포대기와 같은 방식으로 무거운 담요의 부드러운 압력은 불면증, 불안 또는 자폐증이 있는 사람들의 증상을 완화하고 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

가중 담요 란 무엇입니까?
가중 담요는 일반 담요보다 무겁도록 설계되었습니다.가중 담요에는 니트 스타일과 이불 스타일의 두 가지 스타일이 있습니다.Duvet 스타일의 가중 담요는 플라스틱 또는 유리 구슬, 볼 베어링 또는 기타 무거운 충전재를 사용하여 무게를 추가하는 반면 편물 가중 담요는 밀도가 높은 실을 사용하여 직조됩니다.

가중 담요는 침대, 소파 또는 휴식을 취하고 싶은 곳 어디에서나 사용할 수 있습니다.

가중 총괄 혜택
가중 담요는 확고하고 통제된 압력을 사용하여 차분한 느낌을 유도하는 심압 자극이라는 치료 기술에서 영감을 얻었습니다.가중 담요를 사용하면 수면에 주관적이고 객관적인 이점이 있을 수 있습니다.

편안함과 보안 제공
가중 담요는 팽팽한 포대가 신생아를 포근하고 아늑하게 만드는 것과 같은 방식으로 작동한다고 합니다.많은 사람들은 이 담요가 안정감을 촉진하여 더 빨리 졸도록 도와준다는 것을 알게 되었습니다.

스트레스 완화 및 불안 완화
가중 담요는 스트레스와 불안감을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.스트레스와 불안은 종종 수면을 방해하기 때문에 가중 담요의 이점은 스트레스가 많은 생각으로 고통받는 사람들에게 더 나은 수면으로 이어질 수 있습니다.

수면의 질 향상
가중 담요는 기분을 좋게 하는 호르몬(세로토닌)의 생성을 자극하고 스트레스 호르몬(코티솔)을 줄이며 수면에 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌 수치를 증가시키는 것으로 생각되는 깊은 압력 자극을 사용합니다.이것은 전반적인 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

신경계 진정
과잉 활동적인 신경계는 수면에 도움이 되지 않는 불안, 과잉 활동, 빠른 심박수 및 숨가쁨을 유발할 수 있습니다.몸 전체에 일정한 양의 무게와 압력을 분산시킴으로써 가중 담요는 투쟁-도피 반응을 진정시키고 수면 준비를 위해 편안한 부교감 신경계를 활성화할 수 있습니다.

많은 사람들이 이 인기 있는 블랭킷의 개선점을 보고하지만 가중 블랭킷이 제조업체가 주장하는 모든 이점을 제공하는지 여부에 대해서는 논쟁이 있습니다.의료 혜택을 선전하는 모든 제품과 마찬가지로 신중하게 진행하는 것이 현명합니다.

지속적인 수면 문제가 있는 사람은 의사와 상담해야 합니다. 의사는 자신의 상황을 가장 잘 평가하고 가중 담요가 포괄적인 치료 접근 방식의 효과적인 부분이 될 수 있는지 여부를 결정할 수 있습니다.

가중 담요를 사용하면 누가 혜택을 볼 수 있습니까?
가중 담요는 모든 종류의 수면자, 특히 스트레스를 많이 받거나 특정 질병이 있는 사람에게 잠재적인 이점이 있습니다.특히, 가중 담요는 자폐증, 불안, 우울증 및 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)가 있는 사람들에게 치료 효과를 제공할 수 있습니다.

불안과 우울증
불안과 우울증이 있는 많은 사람들은 자신이 악순환에 갇혀 있음을 알게 됩니다.불안과 우울증은 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 수면 부족은 불안과 우울 증상을 악화시킵니다.가중 담요의 진정 효과는 이러한 정신 건강 상태를 가진 사람들의 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.한 연구에서는 가중 담요가 불안, 우울증, 양극성 장애 및 ADHD가 있는 사람들의 불면증 증상을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

자폐 스펙트럼 장애
촉각을 활성화함으로써 가중 담요는 자폐 스펙트럼 장애가 있는 사람들이 주변의 다른 감각 자극 대신 담요의 깊은 압력에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.이 압력은 편안함을 제공하고 과도한 자극을 줄 수 있는 상황에서도 긴장을 풀 수 있도록 합니다.수면에 대한 객관적인 이점에 대한 연구 부족에도 불구하고 자폐 아동은 종종 무거운 담요를 사용하는 것을 선호합니다.

가중 담요는 안전한가요?
가중 담요는 일반적으로 담요를 사용하는 사람이 질식이나 끼임을 방지하기 위해 필요할 때 스스로 담요를 들어 올릴 수 있는 충분한 힘과 신체적 손재주가 있는 한 안전한 것으로 간주됩니다.

일부 침목은 추가 예방 조치를 취하고 가중 담요를 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.가중 담요는 만성 호흡기 또는 순환계 문제, 천식, 저혈압, 제2형 당뇨병, 밀실 공포증 등 특정 건강 상태가 있는 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다.전문가들은 또한 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)이 있는 사람들에게 무거운 담요의 무게가 공기 흐름을 제한할 수 있으므로 무거운 담요를 사용하지 말 것을 권장합니다.

어린이를 위해 특별히 고안된 일부 가중 담요가 있지만 영유아는 가중 담요를 사용하지 말아야 합니다. 아래에 갇힐 위험이 있기 때문입니다.

올바른 가중 담요를 선택하는 방법
대부분의 사람들은 체중의 약 10%에 해당하는 가중 담요를 선호하지만 가중 담요를 찾을 때 자신의 선호도를 고려해야 합니다.가중 담요는 7파운드에서 25파운드 범위의 무게로 판매되며 일반적으로 트윈, 풀, 퀸, 킹과 같은 표준 침구 크기로 제공됩니다.일부 제조업체는 아동용 또는 여행용 가중 담요도 만듭니다.

가중 담요는 보통 100달러에서 300달러 사이로 일반 던지기 담요보다 더 비쌉니다.더 비싼 모델은 더 내구성이 강한 재료로 만들어지는 경향이 있으며 더 나은 통기성 또는 기타 기능을 제공할 수 있습니다.